30 marca

[...] ja po prostu nie chce dłużej marnować czasu z własnej głupoty :) Trzeba dbać o siebie :) Coś o mnie 22 lata, blisko 100 kg wagi, wzrost 188 cm. Powrót na siłownię (od 16 marca) po półrocznej przerwie wynikającej z przyczyn osobistych :P Trening: Poniedziałek: Brzuch/Klatka/Biceps/Bieżnia 15 min po treningu Sroda: Brzuch/Plecy/Triceps/Bieżnia [...]

[...] 1min KLATA: 1.5 - 2min (zaleznie od cwiczenia) TRICEPS: 1.5 - 2min PLECY: 2min BICEPS: 1.5 - 2min To tyle... W polowie lutech chcialbym zrobic regeneracje, a od marca poleciec jeszcze raz na mase, tylko nie wiem, czy takie cos jest wskazane... Z gory dziekuje za odpowiedzi, bede wdzieczny za uwagi. Pozdrawiam! There is only one way [...]

24 i 25 marca 2012 r odbędzie się kolejne SEMINARIUM Z SENSEI GOKOR CHIVICHYAN!!! Miejsce: Łódź ul. Małachowskiego 5/7 godz 10.00 do 14.00 (sbt i ndz) Serdecznie zapraszam na kolejne 2 dniowe seminarium które poprowadzi Mistrz Gokor Chivichyan. (rekord 400-0-0) Specjalista od leg locków , rzutów obaleń i dźwigni. Jest to kolejne III już seminarium [...]

Witam przestawiłem się od dwóch tygodni na redukcje, po każdym treningu jakosciowym 30minut cardio lecz mam straszne wahania wagi. Na początku ważyłem 94,7, potem 93,5 a wczoraj się ważyłem i 94,2.. A Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest [...]

[...] was o pomoc co mogę dodać co mogę wyrzucić z diety czy mam wszystko w normie ( białek tłuszczy weglo) staram się dziennie ćwiczyć 40 min brzuszki pompki i na piłce . Od marca ruszam na siłownie . Przedstawiam moje spadki w miesiącu Styczniu proszę rade czy nie za dużo zrzucam warzyłem się co tydzień z rana. Styczeń 2013 3 01 102kg 10 01 98,5 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 7 lat z przerwami, regularnie po rocznej przerwie(2011) od lutego-marca tego roku Uprawiane inne sporty : nie (myślę o HIIT wtorki czwartki ?) Dostęp do sprzętu : full sprzet Dieta : niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] 20g oleju lnianego Razem 167 / 120 / 389 // 3330 W DT dochodzi jeszcze shake potreningowy: 400g mleka 70g gainera 10g WPC 5g mono 3g beta alaniny Obecnie celem do końca marca jest masa, potem w kwietniu na lekką redukcję i potem masa jakościowa Zdjęcia wrzucę niedługo. Jak o czymś zapomniałem to napiszcie. Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

[...] w tyg 80/100min + basen raz w tygodniu. Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2980 Cel: Przyrost masy przy jednoczesnej rozbudowie miesni. Dodam, iz treningi rozpoczalem pod koniec marca z wagą ~62/63kg. Zapotrzebowanie: Białko 2.5g/kmc = 187,5g 750kcal Tłuszcz 1,3g/kmc = 97,5g 877,5kcal Węglowodany 4,5g/kmc = 338g 1352kcal I. Śniadanie : [...]

[...] który miał być jego ostatnim. W związku z tym postanowił zakończyć karierę od razu. Zaraz potem został komentatorem meczów koszykówki w jednej z amerykańskich stacji TV. 21 marca 2000 roku koszulka "Sir Charlesa" z numerem 34 została zastrzeżona przez władze Philadelphii 76ers na zawsze. Nigdy nie zdobył mistrzostwa ligi NBA Źródło: [...]

Zapraszamy na Ogólonopolski Turniej Karate Goju Ryu POMERANIA CUP Szczecin 14 III 2004 . Termin zawodów: 14 marca 2004r. ( niedziela ) godz. 10.00 II. Miejsce zawodów: Hala Sportowa Szkół Salezjańskich, ul. Ku Słońcu 124 III. Organizator zawodów: Szczecińskie Centrum Sportu i Rekreacji IV. Noclegi: we własnym zakresie V. Konkurencje: [...]

[...] -ryż brązowy 50g -kurczak 150g POSIŁEK VI *20:30* -2/3 jaja I co o tym sądzicie? Oczywiście dietę będę próbował urozmaicać Płeć: Mężczyzna Wiek: 16, pod koniec marca 17 Waga: 64 Wzrost: 177cm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 28cm Obwód talii: 26,5cm Obwód uda: udo 51cm Obwód łydki: 36,5cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] mniej więcej do Świąt, trening do końca października, a potem ze względu na wypadek musiałem odpuścić. 4. W marcu waga wzrosła, ale wciąż to było w okolicach 98kg. 5. Od marca niestety wszystko padło - i waga wzrosła do 107-108kg, przyczyna prosta, McDonald's, tłuste żarcie itp. Nie będę pisał, że brak czasu spowodował tak masakryczny [...]

[...] było na + Wiek : 26 lat Wzrost : 185 cm Waga : 84 kg Wymiary: klatka "normalnie" 106 cm klatka napięta : 115 cm Pas : 94 cm Biceps : 38 cm udo : 62 cm Cel: Masa aż do marca chcę podbić do 90 kg Ćwiczę takim planem : Ćwiczenia w kolejności: Nogi- Plecy- Klatka piersiowa- Barki- Triceps- Bicepsy A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] ramienia : 35,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : brak, zwolnienie lekarskie do marca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x dziennie 20 minut na rowerze rehabilitacyjnym 30% obciążenia Odżywianie : Cel : Odbudowa mięśni uda po ACL kolana [...]

[...] jest plan na mase i dieta na mase Pytanie 3 Czy jeżeli będę stosował taki plan i taką diete to czy na wakacje czyli w Lipcu uda mi sie fajnie wyrzeźbic ciało? Poniewaz do marca-kwietnia planuje robic mase a pozniej rzeźbe. Pytanie 4 Czy jedząc tyle bialka dziennie nie nabawie sie jakiejs choroby czy czegos z tym zwiazane To tyle Dziekuje za [...]

[...] Zakładam ten dziennik ponieważ pomoże on mi się zdyscyplinować. W pazdzierniku rozpoczelem kolejny cykl mono+beta alanina nawet dobrze wyciaglem z niego efekty. Dzis jest 6 marca od jutra rozpoczynam diete i i suplementacje (jutro przyjdą mi suple z sfd)Bd to Sfd pure power 100% ZMA omega 3 Mono + beta alanina.Te 2 ostatnie zostaly mi z [...]

[...] Cykl skladal sie z : Boldka - British Dragon Prolo - British Dragon Prop - British Dragon Wino - British Dispensary Omka - Jelfa Wygladal nastepujaco : Termin od 12 marca 1-3 Omka 250 mg e5d 3-11 Prolo 250 mg e5d 1-11 Bold 300 mg e7d 11-13 Prop 100 mg e3d 13-15 Prop 50 mg e2d 11-12 Wino 30 mg ed 12-15 Wino 40 mg ed PCT 3 tyg: 1 [...]

X Ogólnopolskie Zawody O Puchar Burmistrza Miasta Świdwin w Wyciskaniu Sztangi - Świdwin 18.03.2012 r. REGULAMIN I ORGANIZATORZY: 1. Zbigniew Hodowaniec 2. URZĄD MIASTA ŚWIDWIN 3. Park Wodny „RELAX" W Świdwinie II TERMIN I MIEJSCE: 1. 18.03.2012r. Godz. 11.00 2. SALA SPORTOWA PARKU WODNEGO „RELAX" UL.3-go MARCA 50 W ŚWIDWINIE III CEL ZAWODÓW: 1. [...]

[...] chleb razowy. 17:30 Torebka ryzu, 200g piersi z kurczaka, surowka z zielonych warzyw(seler, ogorek, salata, kapusta itd) 18:30 Trening 19:00 Gainer po treningu na 200ml mleka. 22:00 200g piersi z kurczaka, 2 kromki chleba razowego z maslem roslinnym. Moze byc jak na poczatek DIETY? :D chcialbym tak do jakiegos marca wazyc z 75kg minimum.

Siema prosze was o sprawdzenie i ocenienie mojej diety, z gory dziekuje :) Waga obecnie 74 kg jestem od marca na redukcji zeszlo okolo 11 kg, redukcja byla praktycznie bez cardio. Zaczynalem od 2850 kalorii do przed wczoraj bylo okolo 2100 kalorii, zdecydoawalem wejsc na keto zeby sie dociac do konca, mysle ze zostalo jakies 5/6 kg, Cardio bede [...]